Il sesso può essere un ottimo antistress , con rilascio fisico ed emotivo, legame e rilascio di endorfine. Tuttavia, a volte, lo stress può effettivamente impedirci di essere "in vena". Con gli effetti smorzanti della libido di uno stress eccessivo, il sesso a volte passa per la strada. Iniziando dall'esterno della camera da letto e passando, ecco alcuni suggerimenti rapidi su come metterti in vena quando sei stressato, in modo da poter godere di tutti quei grandi benefici del sesso!
Difficoltà: facile
Tempo richiesto: Varia
Ecco come:
- Mangia una dieta sana. Ciò che metti nel tuo corpo può farti sentire eccitato e leggero, o pigro e stressato. Una dieta sana ed equilibrata con un sacco di verdure, proteine e cibi integrali può effettivamente ridurre il tuo livello di stress, aumentare la tua energia e aiutare il tuo corpo a guardare e sentirsi meglio. Questo ti aiuterà molto a farti venire l'umore.
- Esercizio. Potresti pensare di essere troppo impegnato o stanco per fare esercizio , ma l'esercizio fisico può effettivamente darti più energia, e anche 20 minuti tre volte alla settimana possono fare la differenza nel tuo livello di energia e salute generale. Puoi pilates mentre guardi la TV, o saltare del tutto la televisione e andare a fare una passeggiata. Ad ogni modo, il tuo corpo si sentirà più energizzato, avrai più ormoni positivi che fluiscono nel tuo sangue e sarai più felice con il tuo corpo. Queste sono definite eccitazioni.
- Riduci gli obblighi nella tua vita. Se vi organizzate , date la priorità a impegni importanti nella vostra vita e dite no ad altre attività che occupano il vostro tempo, potete ridurre il livello generale di stress che sperimentate nella vostra vita e avrete più tempo ed energia nelle vostre mani e sarà meno stressato. Tutto ciò contribuisce a una buona libido.
- Trova aiuto. Non voglio (necessariamente) significare terapia , ma se puoi assumere persone per fare cose che richiedono tempo ed energia nella tua vita, come pulire la tua casa e occuparti di lavoro, avrai anche meno preoccupazioni. Potrebbe essere più costoso a breve termine, ma a lungo termine sarà molto più produttivo, il che compenserà i costi e potrai trascorrere il tuo tempo nelle cose della vita che ti piacciono, come il sesso!
- Dormire a sufficienza. La privazione del sonno può devastare l'intero sistema e farti sentire più stressato. Se non riesci a dormire abbastanza di notte, potresti provare un pisolino per ottenere alcuni degli stessi benefici. Questo potrebbe aiutarti ad avere più energia per le attività notturne.
- Usa gli addetti allo stress . Se pratichi regolarmente una o poche attività per alleviare lo stress come la meditazione o lo yoga , puoi ridurre lo stress e la tensione che senti nel tuo corpo e nella tua mente per tutto il giorno. Avendo perso parte del peso della tensione, ti sentirai più libero e più capace di esprimerti sessualmente.
- Abbia una buona risata. Si dice spesso che ridere è la distanza più breve tra due persone. La risata è anche un ottimo antistress e offre grandi benefici al tuo corpo e alla tua anima. Prova a rilassarti con un divertente programma televisivo o un libro, o rendilo un punto di condivisione delle risate con quello che ami.
- Collegarsi. A volte quando siamo stressati e occupati (specialmente dopo un nuovo bambino o altri cambiamenti importanti), può farci sentire più distaccati nelle nostre relazioni. Se ti concedi di trovare il tempo per le conversazioni emozionanti , ti sentirai più connesso e molto probabilmente più amoroso con il tuo partner. Inoltre, se parli di ciò che ti stressa e lo togli dal petto, non ti sentirai appesantito dall'eccesso di stress causato dai problemi, e ti sentirai più vicino al tuo partner . Problemi di relazione irrisolti possono portare a una bassa libido.
- Creare l'atmosfera. Musica , aromaterapia e un ambiente rilassante possono aiutare a dare il tono al relax e al romanticismo. Un po 'di preparazione può dare dei grandi risultati!
- Inizia lento. Potresti iniziare con il trading di massaggi, che possono davvero allentare te e il tuo partner e rilasciare la tensione repressa mentre ti aiuta a sentirti più connesso. Questo aiuta a prendere le distanze anche dallo stress del giorno. Quindi guarda dove portano le cose ...
Suggerimenti:
- Potrebbe volerci un po 'di tempo prima che "quell'innamorato' si senta" di tornare. Sii paziente con te stesso e lascia che le cose progrediscano in modo naturale.
- Ricorda che il romanticismo, la connessione fisica e anche la giocosità sono anche importanti in una relazione, e tutti aiutano a portare a una relazione sessuale più forte. Viceversa, il sesso nel contesto di una cattiva relazione (o di nessuna relazione) non ti farà necessariamente sentire meglio e potrebbe effettivamente creare più stress. Non è quello che sto raccomandando!
- Se provi questi suggerimenti e ti trovi ancora con una bassa libido, potresti soffrire di un problema di salute non diagnosticato o forse avere a che fare con problemi emotivi o problemi di relazione. Non aver paura di parlare con il medico o un consulente di coppia, che può aiutare con questi problemi.
fonti:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Associazioni tra stress quotidiano, eventi critici della vita e problemi sessuali. Il Journal of Nervous and Mental Disease . Luglio 2006.