Mentre c'è una grande quantità di informazioni disponibili sugli effetti dello stress , può essere stressante cercare di guadare tutto! Ecco dieci fatti importanti sugli effetti dello stress che possono fare molto per aiutarti a capire lo stress e il suo ruolo nella tua vita. Questo può aiutarti a conoscere rapidamente e facilmente gli effetti dello stress e trovare alcune efficaci tecniche di gestione dello stress da incorporare nella tua vita in questo momento.
1 - L'errato atteggiamento aumenta in modo significativo il tuo livello di stress
Tutti noi sperimentiamo lo stress, ma i pessimisti, i perfezionisti e quelli con personalità di tipo A (per nominarne alcuni) aumentano notevolmente il livello di stress che sperimentano in un dato evento, e portano anche eventi più stressanti nelle loro vite con se stessi sabotare il pensiero e i modelli di comportamento. Se hai alcune di queste tendenze, puoi ridurre in modo significativo il livello di stress che provi con queste risorse sullo stress e sul self sabotage .
2 - Alcuni tipi di stress possono essere benefici
Un certo tipo di stress, noto come " eustress ", è in realtà necessario e benefico per una vita equilibrata ed eccitante. L'Eustress è il tipo di stress che provi quando stai cavalcando un ottovolante (se ti piacciono le corse veloci), stai giocando a un gioco divertente o ti stai innamorando. L'Eustress ci fa sentire vitali e vitali. (Lo stress cronico , tuttavia, è un'altra storia!) Se sei interessato a saperne di più sui diversi tipi di stress e su come influenzano la tua salute, leggi questo articolo su stress e salute .
3 - Adesso puoi fermare la tua reazione di stress
4 - Anche piccole quantità di stress possono influenzare la tua salute
Potresti essere consapevole che i mesi trascorsi in una situazione di vita stressante possono lasciarti vulnerabile alle malattie, ma lo sapevi che periodi di stress relativamente brevi possono anche compromettere il tuo sistema immunitario, aumentando il rischio di malattia? Purtroppo, è vero. Scopri di più sui modi in cui lo stress, in particolare lo stress da lavoro , può avere un impatto sulla tua salute.
5 - Il modo in cui pensi può farti ammalare
I modelli di pensiero negativo e lo stress emotivo possono portare a una malattia psicosomatica , una condizione che è causata almeno in parte dallo stress, ma ha sintomi fisici che devono essere trattati come qualsiasi altra malattia. Se sei preoccupato per i tuoi pensieri e le tue emozioni che richiedono un pedaggio fisico, leggi di più sulle malattie psicosomatiche e sulla salute.
6 - È possibile impedire che si verifichi una quantità significativa di stress nella tua vita
Un po 'di stress è inevitabile, ma puoi strutturare la tua vita in un modo che ti trattiene da stress e eventi stressanti. Ad esempio, il mantenimento di una dieta sana, un'attività fisica regolare e almeno alcune amicizie strette sono tutti modi importanti per alleviare lo stress e rimanere in salute. Trova altri modi per alleviare lo stress quotidiano nella tua vita e impedire che parte del tuo stress si verifichi mai!
7 - Lo stress può invecchiare prematuramente in molti modi
Può essere sorprendente, ma lo stress può essere più di un fattore nel determinare la tua età fisica rispetto al numero di candele che soffiano ogni anno. Lo stress accelera effettivamente l'usura in molte, molte aree del corpo ea tutti i livelli, inducendo molti dei cambiamenti a cui ci riferiamo quando parliamo di "invecchiamento". Maggiori informazioni sulla recente ricerca su questo qui.
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8 - Non tutte le esperienze stressano allo stesso modo
Certi tratti della personalità innati e modelli di pensiero appresi possono indurre due persone che vivono attraverso lo stesso evento a sperimentarlo in modo molto diverso, con una persona che lo trova estremamente stressante e l'altra a trovarla solo leggermente stressante o per niente. Alcuni di questi tratti non possono essere modificati, ma altri possono essere modificati in larga misura. Leggi di più sui tratti mentali che contribuiscono al burnout e allo stress, e trova risorse per alterare la tua esperienza di stress.
9 - Alcuni 'stress relievers' in realtà causano più stress
La maggior parte di noi ha un modo meno salutare di affrontare lo stress. Sfortunatamente, la maggior parte di queste " cattive abitudini " che si sentono così bene al momento può davvero causare molto più stress nel lungo periodo. Se fumi, bevi in eccesso, spendi troppo o mantieni lo stress in un modo che sai potrebbe non essere buono per te, trova risorse per capire come stai influenzando i tuoi livelli di stress in questo momento e trova risorse per far fronte in modo sano.
10 - Immaginando il tuo stress andato via, può essere
Alcune tecniche di sollievo dallo stress mentale , come affermazioni , immagini guidate e visualizzazioni, implicano l'immaginazione che il tuo stress è scomparso. E funzionano! Scopri di più su questi e altri analgesici mentali e vedi quale funziona meglio per te.