Tipo A Suggerimenti per lo stress

Le persone con tratti di personalità di tipo "A" possono sperimentare livelli di stress superiori alla media. Essendo attenti al tempo, competitivi e impazienti, come molte persone di tipo A possono creare stress nelle relazioni, nei posti di lavoro e in altri settori della vita.

I tratti di tipo A possono anche creare ostacoli alla gestione dello stress. Alcune delle più efficaci tecniche di gestione dello stress possono essere frustranti per qualcuno che ha una personalità più intensa.

Ad esempio, la tranquilla quiete della meditazione può essere difficile e persino frustrante da raggiungere per coloro che sono impazienti, competitivi e abituati a fare ogni secondo conteggio al lavoro.

Tuttavia, alcune tecniche possono funzionare abbastanza bene per quelli con una personalità di tipo A, e altre tecniche richiedono solo alcune regolazioni per funzionare bene per ridurre lo stress. Mentre potrebbe essere bello ammorbidire alcuni dei bordi più acuti della personalità di Tipo A, non è necessario cambiare chi sei prima di poter iniziare a gestire lo stress. I seguenti antistress di tipo A possono funzionare particolarmente bene per quelli con personalità di tipo A e possono essere meravigliosamente efficaci antidolorifici anche per gli altri.

Usa la musica

Ascoltare la musica è un semplice trucco di tipo A che non richiede molto sforzo. Quando guidi, metti su alcuni dei tuoi brani preferiti (invece di recuperare le telefonate) e puoi goderti il ​​viaggio (non più rabbia sulla strada ) e arrivare rilassato.

Se hai bisogno di rallentare, suona musica più lenta; se hai bisogno di energizzare, riproduci più brani allegri.

Prendi l'esercizio

Coloro che provano stress di tipo A potrebbero avere difficoltà a rallentare per alleviare lo stress, quindi perché non accelerare? L'esercizio porta molti benefici di gestione della salute e dello stress. È perfetto per chi ha tratti di tipo A perché offre un paradigma in cui più ti affretti (su un tapis roulant, per esempio), meno ti sentirai stressato.

Regimi di esercizi specifici come le arti marziali, la corsa o anche la danza possono fornire un ottimo allenamento aerobico e un senso di realizzazione. Le lezioni di esercizio possono offrire una connessione sociale e un po 'di pressione positiva da parte dei pari per spingerti a rimanere in pista.

Prova la scrittura espressiva

Se hai una personalità di tipo A, probabilmente ti piacerebbe essere più attivo che passivo. Un modo attivo per esaminare ed esprimere i tuoi pensieri è quello di iniziare una pratica di journaling o iniziare una scrittura espressiva regolarmente. Scrivere dei tuoi sentimenti - specialmente se sono intensi e fatto in un tempo limitato - può aiutarti a farli uscire dalla tua testa. Scrivere sui tuoi piani per risolvere una situazione può anche aiutarti a sentirti meno stressato e più capace di lasciar andare le preoccupazioni. Scrivere in un diario di gratitudine può aiutarti a mantenere una maggiore concentrazione sugli eventi positivi che si verificano durante la giornata. Esistono diversi modi per utilizzare la scrittura per alleviare lo stress e possono essere utili per alleviare lo stress di tipo A.

Prendi tempo per gli hobby

Un problema in cui si incontrano le persone di tipo A è una difficoltà nel bilanciare il lavoro con il resto della loro vita. Può essere difficile programmare in tempo per rilassarsi, ma programmare attività piacevoli può essere un modo per aggirare la tendenza a un eccesso di pianificazione fino al punto di essere troppo stressati e privi di equilibrio.

Pianificare le attività che trovi rilassanti può, per necessità, richiedere di lasciar andare alcune cose , quindi questo può essere un altro modo per costringerti a tagliare le cose nella tua vita che non ti servono. Se leghi i tuoi hobby in una struttura di gruppo , sarà più difficile decidere all'ultimo minuto di essere "troppo occupato" per prendersi il tempo per i tuoi hobby . Inizia un circolo di lavoro, prendi un corso di pittura o unisciti a un gruppo. Fai degli hobby parte del tuo piano.

Rimani connesso

Essere di tipo A può significare che sei così impegnato con il lavoro che non hai tanto tempo per goderti le persone della tua vita. Ma essere socialmente isolati può causare stress, e avere alcune persone di supporto nella tua vita a volte può fare miracoli nel tipo A.

Rendere il punto di rimanere in contatto con le persone non deve richiedere molto tempo, e avere persone "lì per te" quando ne hai bisogno è valsa la pena il tempo investito. Per quelli con tratti di tipo A, a volte essere collegati significa lavorare sulle capacità comunicative e ricordare il valore delle relazioni. Può anche significare solo prendersi il tempo per incontrarsi con gli amici, o ricordarsi di prendere qualche minuto per salutare le persone intorno a te. Questa è una tecnica di sollievo dallo stress che potrebbe non sembrare una, ma è un'area su cui concentrarsi che può davvero aiutare.

Fai un po 'di yoga

Se ti piace davvero l'idea della meditazione , ma non riesci a sederti tranquillamente per così tanto tempo senza sentirti stressato da tutti i tuoi pensieri e hai bisogno di rimanere attivo, ti suggerisco di provare lo yoga . Lo yoga apporta molti benefici per la salute e può incorporare alcune funzioni di meditazione (così come esercizi di respirazione ), ma può fornire abbastanza attività e concentrazione che sembra calmare e calmare, ma senza il tipo di silenzio che sembra assordante. Inoltre, andare in uno studio di yoga fornisce un ambiente di gruppo che può rendere più facile per te rimanere concentrato e continuare a dedicare il tempo al tuo programma per partecipare regolarmente.

Trova ulteriore aiuto per la gestione dello stress

Avere a disposizione un'ampia varietà di tecniche di gestione dello stress può aiutarti a trovare più strategie che funzionano bene per te. C'è una grande quantità di informazioni su questo sito, ma potrebbe sembrare opprimente persino prendere in considerazione la possibilità di leggere tutto adesso. È possibile connettersi con me su Facebook, Twitter e Pinterest, o leggere di più nel mio libro, 8 Keys to Stress Management , per un maggiore supporto continuo.