Behaviors per essere sotto controllo
Mentre potremmo pensare ai "tossicodipendenti" come persone che sono agganciate a una particolare droga, molte persone si riferiscono all'idea di una personalità avvincente, anche se non hanno mai usato ciò che comunemente si pensa come una droga, come la marijuana e l'eroina. Queste persone hanno difficoltà a controllare qualsiasi attività piacevole; proprio quando smettono una dipendenza, un altro prende il sopravvento. Ecco dieci cose da smettere di fare se hai una personalità avvincente, insieme a suggerimenti per modi sani di soddisfare i bisogni che sono alla base di questi comportamenti.
1 - Mangiare bene
Mangiare bene è un modo comune per farci sentire meglio quando ci sentiamo delusi, stressati o sopraffatti. Mentre il comfort alimentare non è dannoso con moderazione, se diventa un'abitudine, può portare a obesità, dipendenza da cibo e abbuffate . Invece di mangiare troppo, impara a coltivare te stesso attraverso attività riparatrici, come la meditazione, fare un bagno rilassante o dormire bene la notte.
2 - Uso di alcol per socializzare
Socializzare è uno dei motivi principali per cui i bevitori pesanti danno a spiegare la loro eccessiva indulgenza nell'alcol. Una birra o un bicchiere di vino possono sembrare un modo semplice e veloce per ridurre le inibizioni e ridere con gli amici. Ma fin troppo facilmente, l'alcol può diventare l'unico modo per andare d'accordo con le persone, lasciandoti annoiato o ansioso in situazioni in cui tutti sono sobri.
Invece di usare l'alcol per connettersi con gli altri, connettiti attraverso interessi o attività comuni che ti piacciono. E quando tutti intorno a te bevono, impara a dire di no all'alcool e come organizzare una festa senza che i tuoi ospiti si ubriacano .
3 - Rimanere iperconnesso
Controllando la tua posta o l'account Facebook ogni ora o più, senza mai lasciare il tuo cellulare fuori dalla portata, navigando su Internet ogni volta che hai un momento libero? Mentre queste attività potrebbero sembrare normali in questi giorni, possono portare a problemi con la dipendenza da Internet . L'uso di Internet per il sesso , il gioco d'azzardo o lo shopping può portare a dipendenze più complesse.
Quindi, prenditi una pausa dalla superstrada dell'informazione. Cerca di limitare il tempo di schermo non di lavoro a due ore. E assicurati che, almeno durante l'ora di andare a dormire, non sei disponibile.
4 - Usare il sesso per sostituire l'intimità
Potrebbe sembrare contraddittorio suggerire che il sesso potrebbe sostituire l'intimità. Dopotutto, il sesso non è l'atto più intimo tra due persone? Ma i tossicodipendenti raccontano una storia diversa: la costante ricerca dell'eccitazione sessuale e della gratificazione può effettivamente allontanarti dal tuo partner, mentre ti perdi nelle sensazioni dell'esperienza sessuale, piuttosto che essere consapevole dei sentimenti dell'altra persona.
Questi 10 consigli per ripristinare l'intimità dopo la dipendenza dal sesso possono essere utili. Anche se non ti senti veramente dipendente dal sesso, ascoltare l'altra persona esprimere i suoi sentimenti può aiutare a rafforzare la tua relazione tanto quanto, o anche di più, avere rapporti sessuali con loro.
5 - Shopping per l'autostima
L'overs-over può essere causato da molte cose. Ma uno dei motivi principali per cui gli amanti dello shopping sopportano l'indebitamento è la spinta che ottengono quando pensano che i nuovi vestiti, le nuove scarpe e i nuovi gadget cambieranno chi sono e li renderanno una persona migliore. Ma non appena è tuo, l'oggetto si sente inutile e può anche essere nascosto nella parte posteriore della credenza, piuttosto che usato e goduto. Quindi, invece di rafforzare il tuo ego con i beni, prova i miei consigli per costruire l'autostima .
6 - Cercare l'eccitazione attraverso il gioco d'azzardo
Oh, il brivido della grande vittoria! Eppure quanto spesso accade davvero? È più probabile che tu venga investito da un'auto mentre vai al casinò piuttosto che andartene con i tuoi problemi di soldi risolti. E anche se vinci, la probabilità che tu la giochi via o la spenda è deprimamente alta. Quindi, invece di indulgere nella fantasia di tanti giocatori d'azzardo , cerca l'eccitazione in qualcosa di reale - un obiettivo, un risultato, un'attività - non il sogno che vincere alla grande risolverà tutti i tuoi problemi.
7 - Pensare al fumo come un diritto
Ho provato a smettere di fumare, ma ho sempre fallito? Sentire il fumo è qualcosa che nessuno dovrebbe essere in grado di toglierti, un diritto, un'espressione di libertà individuale? Potrebbe sorprendervi sapere che la percezione che il fumo sia un diritto è stata attentamente piantata nella vostra mente dalle compagnie del tabacco, che hanno usato la pubblicità subliminale per decenni.
Fumare non è stata una tua idea. E 'stata un'idea creata da grandi aziende che vogliono fare un digiuno di persone credulone. E con tutta l'educazione sanitaria in giro, dovresti sapere che l'aria senza fumo, non la libertà di inquinare l'aria, è il vero diritto. Mentre fumare è la dipendenza più difficile da smettere, ci sono tonnellate di aiuto e supporto disponibili. Controlla il nostro sito per smettere di fumare per maggiori informazioni.
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8 - Uso di farmaci per auto medicare
Dolore , trauma , difficoltà a dormire - questi sono problemi comuni che le persone cercano di trattare con i farmaci. Non aiuta che ognuno di questi problemi ha una prescrizione di farmaci o 10 che pretendono di curare il problema. Ma loro non lo fanno. Nel migliore dei casi, i farmaci forniscono un sollievo temporaneo. Se dipendi da loro, ecco, molto probabilmente diventerai dipendente dal farmaco . Quindi prendi l'aiuto psicologico di cui hai bisogno e accetta che, mentre non sarai mai in grado di superare interamente queste difficoltà, la qualità della tua vita sarà molto migliorata lasciando andare l'idea che possa essere curata con una pillola.
9 - Uso della marijuana per rilassarsi
Teso? Ansioso? Potresti aver scoperto che un'articolazione può aiutarti a rilassarti alla fine di una giornata stressante. Ma lo sapevate che l' erba ha un effetto rimbalzo che aumenta l'ansia dopo che si esaurisce? O che possa seriamente interferire con la tua motivazione nella vita. O che può innescare gravi problemi psicologici. Più sei giovane, più rischioso fumare la pentola. Ma anche per le persone anziane, l'idea che il piatto ti aiuterà a rilassarti è, nel complesso, scorretta.
10 - Credere è smettere di fumare
Se hai una personalità che crea dipendenza, puoi sentire che abbandonare tutto ciò che causa dipendenza è troppo difficile. Potresti essere rimbalzato dalla droga alla droga, dalla droga al sesso, dal sesso all'eccesso di cibo, dall'eccesso di cibo al sovraffaticamento. Alcune persone sentono la vita con moderazione troppo vuota, troppo noiosa, troppo normale. Hanno bisogno di eccesso.
Bene, se ci credi, allora sei il tuo peggior nemico. Persino i tossicodipendenti più incalliti possono dimettersi. Molti di loro lo scoprono più tardi nella vita, dopo aver perso amici, famiglia, lavoro e tutto tranne le loro dipendenze. Una volta scoperto che la ripresa è possibile, la vita si riapre e si addolorano per gli anni persi.