Smetti di fare queste cose e migliora la tua salute
Se si soffre di un problema di salute o semplicemente si vuole migliorare un'area della propria salute, ci sono probabilmente comportamenti che si stanno facendo. Parliamo molto delle cose che dovremmo fare per la salute e il benessere ottimali, ma non parliamo tanto delle cose che dobbiamo smettere di fare .
A volte questi comportamenti sono semplicemente cose che si ottengono nel modo di successo, come
- mangiare le cose sbagliate
- soccombendo alle dipendenze
Altre volte potresti trovarti a fare cose del genere
- impegnarsi in auto-colpa
- isolando te stesso
- o aver paura di chiedere aiuto
Non importa quale sia il comportamento, riconosci quello che stai facendo che ostacola la tua salute e il tuo benessere.
Nell'interesse di affrontare questo problema, gli scrittori di diverse aree di ognuno hanno messo insieme la loro "Lista dei 10 migliori" per smettere di fare. Segui questi suggerimenti e avrai una guida di oltre 300 cose da smettere di fare per iniziare a migliorare la tua salute oggi.
dipendenze
Potresti pensare che sia ovvio che cosa devi smettere di fare se hai una dipendenza; basta interrompere il comportamento di dipendenza. La verità è che ci sono molte cose correlate che fai, o che qualcun altro potrebbe fare per te, che contribuisce a superare un problema di dipendenza . Scopri quali sono questi comportamenti in modo da poter smettere di farlo.
• 10 cose da smettere di fare se hai una personalità coinvolgente
• 10 cose da fare se ami un alcolizzato
• 10 cose da smettere di fare quando smetti di fumare
Ossa, articolazioni e muscoli
Se soffri di dolori alle ossa, ai muscoli o alle articolazioni, a volte è difficile sapere quanto sia difficile spingersi. Diventa anche facile iniziare a incolpare o criticare te stesso.
Ulteriori informazioni su questi e altri comportamenti controproducenti quando si soffre di lombalgia, artrite, sindrome da stanchezza cronica o fibromialgia.
• 10 cose da smettere di fare se hai mal di schiena : il mal di schiena non è divertente. Smetti di fare queste cose e, invece, concentrati sulla corretta postura e sugli esercizi che aiutano a rafforzare la schiena.
• 10 cose da smettere di fare se hai l'artrite: se hai l'artrite probabilmente hai la tendenza a esagerare o sottostimarla. Invece, impara a camminare su te stesso.
• 10 cose da fare a te stesso se hai la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica
Cervello e sistema nervoso
Sia che tu soffra di Alzheimer o sei il badante per qualcuno con la sindrome, sai in prima persona quanto può essere difficile far fronte giorno per giorno.
• 10 cose da fare se sei un badante per qualcuno con l'Alzheimer: essere l'assistente di qualcuno con l'Alzheimer ha una sua serie di sfide. Stai andando a vuoto e trascurando altre aree della tua vita?
Cancro
Una diagnosi di cancro può farti sentire spaventato e solo. Potresti chiedere "perché io" e senti che non puoi chiedere aiuto agli altri.
• 10 cose da fare se si ha il cancro: una diagnosi di cancro può significare molte cose. La tua dieta potrebbe soffrire a causa della perdita di appetito. Potresti sentirti solo e impaurito nel chiedere aiuto. Potresti anche chiederti perché ti è successo.
• 10 cose da smettere di fare se hai il cancro al colon: se ti è stato diagnosticato un cancro al colon, fumare, grigliare carni e fare cibi malsani e bere scelte sono no-no.
• 10 cose da smettere di fare se hai il cancro al seno: smetti di cercare di essere una superdonna, smetti di essere passivo riguardo al tuo trattamento e smetti di lasciare che la diagnosi ti definisca.
• 10 cose da smettere di fare se hai il cancro ai polmoni: le cose che devi smettere di fare se hai un cancro ai polmoni includono andare da sole, tollerare il dolore e sottolineare le piccole cose .
Salute digestiva
I problemi di salute digestivi non sono solo dolorosi e alterano la vita, ma possono essere difficili da parlare con altre persone. Se hai un problema di salute digestiva, come la celiachia o la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), ci sono cose che puoi smettere di fare per migliorare la tua salute e il tuo benessere.
• 10 cose da fare se non puoi mangiare glutine: avere la sensibilità al glutine può farti paura di provare nuovi cibi, mangiare fuori e viaggiare. Potresti anche ritrovarti a negare che un cibo ti abbia fatto ammalare; soprattutto quando è uno che ti piace davvero!
• 10 cose da fare quando hai IBS: la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) porta con sé una serie unica di sfide; potresti sentirti imbarazzato nel dire agli altri il tuo problema o evitare attività a causa dei tuoi sintomi. Gli esercizi di rilassamento possono essere utili per calmare l'ansia.
miglioramenti
Se stai cercando di migliorare un aspetto del tuo corpo attraverso la chirurgia plastica, è importante evitare le insidie che possono andare d'accordo con l'esperienza.
• 10 cose da fare se stai prendendo in considerazione la chirurgia plastica: per esempio, smetti di avere aspettative non realistiche e di aver paura di porre domande al chirurgo plastico.
Esercizio
L'esercizio fisico è importante per mantenere il corpo sano. Che tu sia un deambulatore, un corridore, uno yogi o pratichi un altro sport, assicurati di non essere coinvolto in comportamenti che stanno sabotando il tuo successo.
• 10 cose da smettere di fare se vuoi dimagrire : se vuoi dimagrire camminando, smetti di trovare delle scuse per non camminare, pensa che stai bruciando più calorie di quello che sei veramente, e mangiando come se avessi appena camminato una maratona .
• 10 cose che i corridori dovrebbero smettere di fare: smettere di indossare scarpe sbagliate, ignorare il dolore e saltare il riscaldamento.
• 10 cose da smettere di fare da soli nella lezione di yoga: lo yoga è popolare come un modo per calmare la mente e per allungare e rafforzare il corpo. Durante la lezione ci sono molti comportamenti che potresti voler interrompere, incluso il confronto con te stesso.
• 10 cose da fare quando si allena con i pesi: basta evitare il riscaldamento, allenarsi con una forma scadente e sollevare con una schiena curva.
Assistenza sanitaria
L'empowerment del paziente implica essere proattivo e farsi carico della propria assistenza sanitaria.
• 10 cose da smettere di fare se vuoi essere un paziente responsabilizzato : se vuoi essere un paziente potenziato, smetti di accettare gli ordini del medico senza una discussione, prendi i farmaci senza un'attenta revisione e pensi di poter fare da solo senza l'aiuto di un amico , familiare o paziente avvocato.
Salute mentale
I disturbi della salute mentale sono difficili sia per coloro che soffrono sia per le persone che sono nella loro vita.
• 10 cose da smettere di fare se hai un disturbo alimentare: se soffri di disturbi alimentari, probabilmente sai cosa dovresti fare, ma quali cose non dovresti fare?
• 10 cose da fare se l'adolescente ha un disturbo alimentare: se il tuo adolescente soffre di un disturbo alimentare, smetti di criticare il tuo aspetto.
• 10 cose da non fare se tu, un amico o un amato ha un disturbo bipolare: una lista di cose da non fare se hai un disturbo bipolare, o sei un genitore, un amico, una persona amata o un familiare di qualcuno con il disturbo . Pensi di avere un disturbo bipolare ? Non nascondere i sintomi dal proprio medico perché la diagnosi potrebbe essere persa .
• 10 cose da smettere di fare se hai un disturbo d'ansia sociale: se soffri di disturbo d'ansia sociale , può essere fin troppo facile tenerlo segreto, pensare di essere solo e non ricevere aiuto .
• 10 cose da smettere di fare se hai una persona amata con disturbo d'ansia sociale: se qualcuno che ami soffre di disturbo d'ansia sociale, smetti di dare la colpa, di essere eccessivamente critico e di assumere che tu sappia di cosa ha bisogno quella persona.
Tiroide
Se soffri di una condizione della tiroide, ci sono molte cose che non dovresti fare in aggiunta a quelle che dovresti fare.
• 10 cose che un paziente tiroideo non dovrebbe mai fare: smetti di parlare con il medico come se fosse tuo amico, nascondendo il fatto che stai assumendo farmaci non prescritti e assumendo che tutti i sintomi siano correlati alla tiroide.
Fare clic sul pulsante "Avanti" per leggere su cosa interrompere per migliorare la propria salute quando si tratta di: Gravidanza, salute sessuale, salute della pelle, perdita di peso e benessere.
Gravidanza
Gli anni di gravidanza possono essere una gioia per alcuni e un momento stressante, impegnativo ed emotivamente difficile per gli altri. Se hai a che fare con l'infertilità o se stai affrontando una perdita in gravidanza, ecco alcune cose da smettere di fare a te stesso.
• 10 cose da smettere di fare se sei in difficoltà Fecondità: l' infertilità può incidere su di te personalmente e sulla tua relazione. Le cose che devi smettere di fare includono basare la tua autostima sulla tua fertilità, aspettando di vivere la vita come una famiglia e cercando di farcela da solo.
• 10 cose da smettere di fare se vuoi sostenere qualcuno con infertilità: se conosci qualcuno con problemi di fertilità potresti non essere sicuro di come gestire la situazione, specialmente se sei incinta o hai figli. Sensibilità ed empatia sono importanti; quindi stai conoscendo quelle cose che dovresti smettere di dire o di fare.
• 10 cose da smettere di fare dopo la perdita della gravidanza: Aborto e perdita di gravidanza sono abbastanza difficili, senza lo stress aggiuntivo di fare cose come incolpare te stesso, cercare di farcela da solo e preoccuparsi di ciò che pensano gli altri.
Salute sessuale
Se sei preoccupato per il controllo delle nascite o preoccupato di contrarre una malattia a trasmissione sessuale, ci sono una serie di comportamenti che puoi smettere di fare per migliorare la tua salute sessuale.
• 10 cose da smettere di fare se si desidera un efficace controllo delle nascite: se si desidera avere un controllo delle nascite efficace, smettere di rimandare a parlarne con il proprio partner e affidarsi al proprio partner per la contraccezione.
• 10 cose da fare se vuoi migliorare la tua salute sessuale: a volte lasci che il sesso accada quando non hai intenzione di farlo? Assumere che qualcuno è "sicuro" perché è pulito e ben vestito?
Salute della pelle
L'acne non è divertente. Allo stesso tempo, potresti peggiorare le cose con alcune delle cose che stai facendo per cercare di renderlo migliore.
• 10 cose da smettere di fare quando hai l'acne: se soffri di acne, potresti fare cose come incolpare te stesso, pulire eccessivamente la pelle o sprecare denaro in "cure miracolose". Questi e altri comportamenti non risolvono la tua acne quindi potresti anche smetterla di farli.
Perdita di peso
Se stai cercando di dimagrire da solo, se hai un bambino sovrappeso o stai provando una dieta specializzata come il basso contenuto di carboidrati, ci sono alcune cose che non dovresti fare.
• 10 cose da smettere di fare se vuoi perdere peso: non riesci a trovare il tempo per esercitarti? Ti sei iscritto in palestra ma hai trascorso più tempo a socializzare che a esercitarti? Se questo sei tu, è importante riconoscere le cose che fai che sabotano i tuoi sforzi per perdere peso.
• 10 cose da fare se il bambino è in sovrappeso: cosa dovresti smettere di fare se tuo figlio è in sovrappeso? Per cominciare, smetti di usare il cibo come ricompensa e smetti di abilitare il comportamento sedentario.
• 10 cose da fare con una dieta a basso contenuto di carboidrati: se sei a dieta a basso contenuto di carboidrati, smetti di bere bevande zuccherate, hai paura di mangiare grassi e lascia che la pianificazione dei pasti diventi noiosa e ripetitiva.
Benessere
Se vuoi migliorare la tua salute generale e il tuo benessere, smetti di fare cose che contribuiscono allo stress o che potrebbero accorciare la tua vita.
• 10 cose da fare se vuoi vivere più a lungo: smetti di fare cose come mangiare fast food, fumare e non fare abbastanza esercizio fisico. Lasciarsi andare alla rabbia e rimanere social può anche significare una vita più lunga.
• 10 cose da fare se sei stressato: se ti senti stressato, può essere facile scivolare in cattive abitudini . Tuttavia, se vuoi affrontare meglio lo stress, è importante smettere di fare cose come ruminare , non dormire abbastanza e sovraccaricare il programma .