Strategie di stress del bambino interiore che funzionano
Da bambini, alcune strategie di riduzione dello stress sono venute naturalmente. Da adulti, tuttavia, potremmo aver dimenticato come alleviare lo stress e trovarci consumati da esso. Alla ricerca di nuove strategie di riduzione dello stress, potresti voler guardare indietro ai "bei vecchi tempi" quando sapevi come rilassarti. Leggi le strategie di riduzione dello stress degli adulti relative ai nostri vecchi passatempi d'infanzia, e clicca sui link per maggiori informazioni su come incorporarli nel tuo stile di vita oggi.
1 - Sognare ad occhi aperti
Da bambino, la maggior parte di noi passava il tempo inventando storie nelle nostre teste. I sogni diurni sui momenti di divertimento , essere i migliori in qualcosa o semplicemente trovarsi in un bellissimo campo sono tutte cose che la maggior parte dei bambini sa come creare e farlo in modo naturale. Il tuo bambino interiore può mantenere viva questa creatività riducendo allo stesso tempo lo stress, aumentando il benessere e creando la pace interiore con immagini e visualizzazioni guidate , entrambi metodi provati che possono facilmente essere parte di un sacco di trucchi per la gestione dello stress.
2 - I pisolini
Da piccolo, o li hai amati o li hai odiati, ma è probabile che tu abbia preso il sonnellino. Purtroppo, molti adulti associano il pisolino alla pigrizia o alla mancanza di guida. Tuttavia, raggomitolarsi su una sedia comoda o addirittura appoggiare la testa sulla scrivania per un breve sonnellino porta relax oltre a maggiore produttività e benefici per la salute. Non tutti possono adattarlo al loro stile di vita, ma se riesci a trovare un modo, fare un pisolino nel tuo programma paga davvero. Il tuo bambino interiore ti ringrazierà.
3 - Ottenere abbracci da quelli amati
Molto probabilmente ad un certo punto della tua infanzia, quando hai affrontato momenti stressanti, un abbraccio da Mamma (o da un'altra persona amata) era sufficiente a renderlo migliore, o almeno a farti sentire più sicuro e più calmo. A volte dimentichiamo il potere del tatto e il supporto sociale da adulti. La prossima volta che ti trovi in difficoltà, non dimenticare di ricevere supporto emotivo dagli amici. (E se sei in una relazione di sostegno, non sottovalutare il potere dell'affetto fisico ).
4 - Giocare con animali domestici
Quando i bambini giocano con gli animali, puoi vedere il puro amore e affetto che condividono. Se hai avuto un animale da piccolo, probabilmente ricordi quell'animale come amico, che si trattasse di un criceto, di un cane o di un cavallo. Ma da adulti, a volte dimentichiamo di connetterci con i nostri amici animali. È stato dimostrato che gli animali domestici riducono la pressione sanguigna meglio dei farmaci, aumentano i comportamenti di uno stile di vita sano e, a volte, forniscono un sostegno sociale migliore degli umani! Lascia che i tuoi amici pelosi ti aiutino a rendere felice il tuo bambino interiore.
5 - Cantare
Da bambini, abbiamo cantato tonnellate di canzoni, da The Itsy-Bitsy Spider a qualsiasi cosa fosse alla radio, con poca consapevolezza di sé. Ma quanto spesso canti da adulto, o addirittura canticchi o fischietti? Vedi se riesci ad avere più musica nella tua vita e ad esprimerti ad alta voce, in silenzio, pubblicamente o solo sotto la doccia. Non preoccuparti di essere in chiave, divertiti. Cantare può essere un sollievo dallo stress bello, veloce, catartico e gratuito che chiunque può godere.
6 - Giocare
Da bambini, giocavamo sempre. Da Chutes and Ladders e Twister a Clue and Go Fish, sapevamo divertirci. Da adulti, potremmo trovarci troppo occupati a giocare, ma non sottovalutare i benefici per alleviare lo stress di un gioco veloce di Boggle o altri giochi divertenti. E ora che sei cresciuto, il tuo bambino interiore può giocare a questi giochi direttamente sul tuo computer!
7 - Disegnare, dipingere, scolpire
Quasi tutti hanno disegnato le foto da bambino. Tuttavia, esprimere ciò che è dentro con pastelli, matite o colori a dita non dovrebbe essere solo un passatempo di bambini e di pochi adulti fortunati che diventano artisti professionisti. Sia che tu scarabocchi con le penne mentre fai una pausa al lavoro, o comprati qualche materiale per l'artista e scatenati nel tempo libero, lavorare arte nella tua vita può aiutarti a elaborare le emozioni, esprimere te stesso, alleviare lo stress e lasciarti con qualcosa da incorniciare , o almeno appendere sul frigorifero.
8 - Note di scrittura
Quando siamo cresciuti, alcuni di noi hanno tenuto i diari e probabilmente ci siamo divertiti tutti a scrivere note ai nostri amici. Queste sono ancora buone tecniche di gestione dello stress da praticare da adulti. I benefici di salute e gestione dello stress del journaling sono stati dimostrati dalla ricerca, e puoi fare un diario sulle tue emozioni, registrare i tuoi sogni o tenere un diario di gratitudine. E se vuoi scrivere di nuovo le note agli amici, puoi visitare il forum, metterti in contatto con gli altri e condividere i tuoi pensieri.
9 - Sport di squadra
Ricordiamo tutti le squadre sportive da bambini. Sia che si tratti di tee-ball, calcio, dodge ball o hide-and-seek, giocare a giochi attivi in un gruppo ha alcuni grandi vantaggi per i bambini. Da adulto, i giochi fisici possono offrire i benefici di salute e di gestione dello stress dell'esercizio e il coinvolgimento del gruppo può garantire che continuerai a farlo. Puoi iscriverti a una lega di softball per adulti, giocare a racchetta in palestra o goderti altri giochi disponibili nella tua comunità. Lascia che il tuo bambino interiore esca e giochi!
10 - Immaginare il futuro
Ti ricordi le tue risposte quando ti sei posto la domanda: "Cosa vuoi essere da grande?" E come stai passando il tuo tempo adesso? Se hai un sacco di stress nella tua vita, a volte potresti voler rivedere la domanda. Stai davvero facendo ciò che ritieni di dover fare? Chiediti come sarebbe la tua vita ideale e poi fai i passi verso quell'ideale.