Prenditi cura di te: te lo meriti!
Molti di noi hanno così tante responsabilità nella vita che ci dimentichiamo di prenderci cura dei nostri bisogni personali. Ciò è particolarmente vero per le madri che hanno molte responsabilità di caregiving, ma le mamme certamente non hanno il monopolio di lasciare che la vita interferisca con se stesse. E mentre è difficile dare la priorità a qualcosa come fare il bagno quando ci sono tanti altri elementi nella tua lista di cose da fare, l'auto-cura è un aspetto importante della gestione dello stress .
Questo perché siamo tutti meno in grado di gestire gli stress che si presentano quando siamo già esauriti dall'esaurimento fisico ed emotivo. Oppure, mettiamo in modo più positivo, siamo più resilienti e più capaci di gestire lo stress della vita quando sentiamo il nostro meglio sia fisicamente che emotivamente. Un massaggio, immergersi nella vasca o altre forme di coccole rivitalizzare dentro e fuori. Prendendo tempo per mantenere l'auto-cura ha diversi vantaggi:
Cura personale e salute fisica
Sebbene l'auto-coccole non porti sempre a miglioramenti sostanziali della salute generale come fanno dieta sana ed esercizio fisico, il rilassamento che ne deriva può innescare la risposta di rilassamento , che può impedire che lo stress cronico danneggi la salute, quindi in un certo senso, la cura di sé fa bene a te dentro e fuori.
Cura di sé e la tua salute emotiva
Prendersi del tempo per prendersi cura di se stessi può ricordare a te e agli altri che anche tu e i tuoi bisogni sono importanti.
Avere un corpo ben curato può farti sentire bene con te stesso e la tua vita, e trasmette agli altri che ti apprezzi. Questo può contribuire a sentimenti di benessere a lungo termine.
La cura di sé ti rende un caregiver migliore
Le persone che trascurano i propri bisogni e dimenticano di nutrirsi sono a rischio di livelli più profondi di infelicità, bassa autostima e sentimenti di risentimento.
Inoltre, a volte le persone che passano il loro tempo solo a prendersi cura degli altri possono essere a rischio di essere bruciati su tutto il dare, il che rende più difficile prendersi cura degli altri o di se stessi. Prendersi un po 'di tempo per prendersi cura di se stessi può renderti un custode migliore per gli altri.
Ci sono molti modi diversi di concentrarsi sulla cura di sé , molti dei quali implicano guadagnare del tempo per dormire a sufficienza , dare priorità ai pasti sani, garantire un equilibrio del tempo libero nei tuoi programmi e guadagnare tempo agli amici. Una semplice ma spesso trascurata forma di cura di sé sta avendo regolarmente un'esperienza di auto-coccole nella propria casa. Prendersi un paio d'ore per un'esperienza spa e un po 'di meritata autocura è anche un modo efficace per gestire lo stress per i seguenti motivi:
Una pausa dallo stress
Fare una pausa in una vasca di bollicine calde o sotto le mani calde di una massaggiatrice esperta può aiutarti a sentirti come se fuggissi da una realtà stressante e prendessi una vacanza mentale ed emotiva. Come ho detto, innesca la risposta di rilassamento e ti permette di tornare alla realtà della tua vita sentendoti riposato e rilassato.
Tempo da solo
Mentre diverse persone hanno gradi diversi di introversione ed estroversione, avere un po 'di tempo è importante per il funzionamento della maggior parte delle persone.
Quando ti rilassi da solo, è molto più facile immergerti in uno stato di meditazione silenziosa, goderti un po 'di autoriflessione, o lasciare che i tuoi problemi si risolvano da soli nella tua mente, senza prendere tutta la concentrazione concentrata.
Sentimenti rilassanti
Dare al tuo corpo un trattamento speciale è un modo naturale per alleviare lo stress. Oltre a mantenere la pelle morbida e il corpo in buone condizioni, le attività legate alla spa come i massaggi e i bagni caldi sono stati conosciuti per lenire anche i piccoli bambini colici come nient'altro. Queste attività continuano ad essere strumenti efficaci per il rilassamento quando invecchiamo, ma a volte dimentichiamo di utilizzarli.
Una volta che hai deciso che è ora di iniziare a coltivare te stesso e il tuo corpo, assicurati di bloccare un po 'di tempo per questo. Prova a pianificare un blocco in cui non sarai interrotto. Basta avere un bagno per regalarsi un'esperienza di benessere a domicilio; puoi mettere musica rilassante e provare alcuni o tutti i seguenti suggerimenti:
- Fai un bagno : tira fuori le bolle, gli oli e i saponi profumati e immergi finché non sei rugoso.
- Deep-Condition Your Hair: Mentre sei nella vasca, metti su un trattamento di condizionamento profondo per i tuoi capelli e lascia che funzioni mentre ti rilassi.
- Pulisci a fondo i tuoi pori: con una bella maschera d'argilla puoi estrarre le impurità dalla tua pelle e stressare dal tuo sistema.
- Prenditi cura dei tuoi piedi: dopo aver immerso i piedi per ammorbidire la pelle callosa, utilizzare una pietra pomice per rimuovere la pelle morta e finire con una ricca crema per i piedi, e magari lucidare.
- Nutri la tua pelle: le creme ricche e lussuose hanno un profumo meraviglioso e si sentono levigate, specialmente se esfolisci la pelle nella vasca prima di indossarle.
- Tendete alle vostre unghie: Correggere il battito che le vostre unghie probabilmente tolgono dalla vostra vita indaffarata (specialmente per quelli di voi che si mordono le unghie!) Archiviando e lucidando. Una mano di lucido su può farti sentire come una principessa per i giorni successivi. (Questo è probabilmente più per i miei lettori di sesso femminile.)
- Prendi un massaggio: questo può essere particolarmente bello. Se il tuo budget non prevede massaggi regolari con un professionista, vedi se puoi commerciare con un amico o il tuo coniuge o utilizzare un massaggiatore elettronico.
Oltre a coccolarti, anche le forme più sostanziali di cura di sé che comportano scelte di vita sane sono importanti. Consumare una dieta sana , fare attività fisica regolare ed essere sicuri di dormire a sufficienza sono tutti importanti per la salute a lungo termine e la gestione dello stress.
Prova le seguenti strategie di auto-cura per costruire uno stile di vita più sano e una maggiore capacità di recupero dallo stress .