Migliore qualità della vita per qualsiasi budget
Proprio come ognuno ha la propria definizione di "successo", tutti abbiamo idee leggermente diverse su ciò che costituisce una vita di alta qualità. La ricerca mostra, tuttavia, che ci sono alcune cose che rendono la vita più piacevole a praticamente tutte le persone, cose che sono più altamente correlate con la felicità, la soddisfazione della vita, una più forte capacità di affrontare lo stress e una qualità della vita più alta in generale. Fortunatamente, la maggior parte o tutti questi elementi possono essere aggiunti al proprio stile di vita per pochi o nessun soldi, quindi virtualmente tutti possono migliorare la loro qualità della vita in questi modi.
1 - Concentrati sulle relazioni che ti affermano
Le nostre relazioni ci definiscono in molti modi: tendiamo a diventare più stressati quando passiamo troppo del nostro tempo con persone che ci drenano, ci indeboliscono o che non ci supportano in altri modi importanti. Viceversa, quando abbiamo un circolo sociale di sostegno a cui appoggiarci, godiamo di una maggiore capacità di recupero verso lo stress, più felicità, maggiori livelli di benessere, che possono essere vissuti come una qualità di vita complessiva più elevata. Le seguenti risorse di relazione possono aiutarti a creare e mantenere una rete di supporto:
- Come comunicare in modo sano
- Come risolvere i conflitti con meno stress
- Errori di risoluzione dei conflitti da evitare
- Che cos'è la comunicazione assertiva, davvero?
- Come e quando lasciare andare le relazioni tossiche
2 - Dormi abbastanza (e pratica altre strategie di auto-cura)
Quando non dormiamo abbastanza, o quando le nostre altre necessità fisiche di base (come la necessità di una corretta alimentazione o di un periodo di inattività) non vengono soddisfatte, possiamo essere più reattivi verso lo stress. Questo è il motivo per cui la cura di sé è così importante, anche se, ironia della sorte, è spesso la prima cosa da fare quando diventiamo stressati e occupati. Fare della cura di sé una priorità può avvantaggiarti in molti modi. Ecco alcune risorse per aiutarti a prenderti cura di te, sia fisicamente che psicologicamente, così puoi goderti la vita al massimo.
- Lo stress e il bisogno di cura di sé
- Strategie di auto-cura per costruire la resilienza
- Stress e Sleep: come lo stress contribuisce a risolvere i problemi
- Come dormire bene quando stressato
3 - Esercizio nei modi che ti piacciono
L'esercizio porta benefici che vanno oltre il peso o l'aspetto, anche se molte persone iniziano a lavorare perché vogliono apparire migliori. Come un sollievo dallo stress, l'esercizio porta forti benefici che funzionano per voi sia a breve che a lungo termine: solo 3 minuti di esercizio possono aiutare ad alleviare lo stress , e l'esercizio fisico aumenta la capacità di recupero dallo stress . Se si aggiunge il fatto che le attività di allenamento possono essere divertenti e avvicinarsi agli altri, ci sono molte ragioni per mantenere un'abitudine regolare all'allenamento che si traduce in una migliore qualità della vita. Ci vuole sforzo per mantenere un regime di allenamento? Sì, spesso lo fa. Ma se costruisci l'abitudine nel tuo stile di vita entrando in una classe, avendo un compagno di allenamento, allenandoti prima o dopo altre attività regolari nel tuo programma, diventa più facile mantenere un'abitudine regolare. Le seguenti risorse possono aiutarti a fare dell'esercizio una parte normale della tua vita.
- In che modo l'esercizio influisce sullo stress?
- Quali tipi di esercizio aiutano nella gestione dello stress?
- Come iniziare e mantenere un esercizio fisico per lo stress
4 - Fai un lavoro che sia significativo e piacevole per te (anche se è un hobby)
Uno degli elementi che molte persone associano ad un'alta qualità della vita è il significato: ci piace impegnarci in attività alle quali non siamo solo bravi, ma che aiutano gli altri o portano un significato significativo per noi. Se sei in una carriera che ti sembra insignificante, potrebbe non essere possibile apportare cambiamenti radicali nel tuo percorso di carriera immediatamente - e potrebbero esserci altri motivi per restare. Ciò non significa che non puoi ancora trovare un significato nella tua vita, sia ristrutturando il tuo lavoro o dedicando del tempo ad altre attività che sono significative per te al di fuori del tuo lavoro. Infatti, trascorrendo del tempo impegnato in gratificazioni e altre attività che producono flussi, infondendo più significato nel tuo lavoro, e semplicemente rimanendo nel momento, puoi avere più di ciò che è piacevole e significativo per te.
- Maggiori informazioni su gratificazioni
- Usa le gratificazioni per una vita migliore
- Come rendere più divertente il tuo lavoro
- Trova più soddisfazione nel tuo attuale lavoro
5 - Stop Your Drains
La maggior parte di noi ha alcune cose nella nostra vita che ci prosciugano delle nostre energie, a volte senza nemmeno rendercene conto. Ognuna di queste cose, note come " tolleranze ", può essere da lieve a moderatamente drenante da sole, ma lo stress che esse trasportano si aggiunge. Se ci troviamo a dedicare energia a questi "drenaggi" multipli nelle nostre vite per troppo tempo, possiamo essere meno resistenti alle sfide più grandi che si presentano, quindi anche se questi lievi fattori di stress non portano molto di un effetto negativo per la maggior parte del tempo , possono ostacolare la nostra capacità di far fronte quando ne abbiamo più bisogno. Possono anche mettere un lieve ma costante smorzamento sulla nostra energia anche in altri momenti. Il problema di eliminare noi stessi da questi fattori di stress è che spesso siamo così abituati a loro, o così occupati con le nostre vite, che affrontarli spesso rimane una priorità bassa. Ecco perché una delle migliori cose che possiamo fare per gestirle è diventare più consapevoli di loro. Quindi possiamo creare ed eseguire un piano a bassa sollecitazione per fermare una volta per tutte gli scarichi. Le seguenti risorse possono aiutare:
- Quali sono le tolleranze?
- Identificazione dei drenaggi energetici
- Cosa affrontare prima
- Come liberarsi degli scarichi energetici
6 - Fai alcuni di ciò che conta per te
Puoi passare molto tempo a fare cose importanti - pensa che devi fare, ma sei in grado di fare tutto ciò che vuoi fare? Altrimenti, potresti goderti la vita meno di quanto potresti essere. Il tempo libero è più importante di quanto molte persone capiscano, sia per i nostri livelli di stress che per la nostra felicità generale. Se prendi il tempo per cose che apprezzi o ti piacciono veramente, potresti trovarti più eccitato ed eccitato nell'adempiere a tali obblighi - o almeno non temerli. Hobby, obiettivi personali, sogni: crea un piano e prendi tempo per loro. Sarai contento di averlo fatto; queste risorse possono aiutare.